رديت على الرجيم

اليوم اول يوم لي مع شركة كالوري كنترول اشتركت معاهم والله كريم خذيت الاشتراك اللي فيه وجبتين و٣ سناك وعدد الكالوريز لليوم الواحد ٨٠٠ كالوري 

وهذا غداي اليوم همبورجر دجاج مع بطاطا ودجز وسلطة كول سلو 

ok b3trf !

هديت الرجيم ! من اخر بوست نزلته ! حدي متضايقه وزعلانه من نفسي لان وزني زاد !!!!! وااااااايد !!!!!! ٤ كيلو زاد اللي نزلتهم زدتهم للاسف ! اوكي من باجر لازم احترم نفسي وبشوف لي نظام يديد امشي عليه 

4 & 5 diet days

امس كنت مشغولة ما مداني اكتب 

المهم امس الله يسلمكم انسدت نفسي عن الاكل اعتقد تاثير الحبوب اللي تكلمت عنهم بودي لين .. الصبح شربت ماي بس وطلعت وخذيت الحبوب والغدا تغديت شريحتين توست مع جبن ابيض قليل الدسم والملح وحطيت معاهم نص طماطه 👌 وعقبها طلعت ورديت الساعه ١٠ بليل وكليت شريحتين كرسب البسكوت الي كتبت عنه عباره عن حبوب ملتي قرين .. وحطيت بينهم تركي خالي الدسم وجبن سلايس خالي الدسم ونمت .. المهم اليوم نفس الحاله قمت مو يوعانه صراحه خذيت قفشة روب كامل الدسم وخذيت الحبوب معاه وتالي طلعت توني رديت البيت قلت اكل شي قبل لا اروح امشي .. سويت لي توسته حطيت فيها خيار مخلل وفلفل هلابينو ومسترده وليمون وقطعه كبر كف اليد

سمك مشوي .. نقرور .. يم يم وكليت نص التوسته لان شبعت وشربت لبن شوي تقريبا ربع الكوب .. وسلامتكم .. ويالله تشجعوا وسووا رجيم مثلي .. ❤️

انواع طعام افضلها في الرجيم

انواع من الطعام حبيت اركز عليها في رجيمي:

الجريب فروت 

الفلفل

الشاي الاخضر 

العدس 

التركي turkey 

الشوفان 

السمك (السالمون - الماكريل - التونه) 

 البيريز ( التوت الاحمر والاسود - الفراوله) 

التفاح 

القهوة 

ليش؟ 

لان هذي الاطعمة المشهوره بحرق السعرات الحراريه وتساعد على تحفيز عملية الايض 

وتنشيط الدورة الدموية .. وتشبع وما تخليني احس بالجوع وايد .. 

ومن البساكيت اللي شريتهم توه وفيهم حبوب متنوعه ووايد حبيته مع ان ناشف شوي ماركة فن كريسب Finn Crisp احبهم العصاري او اذا يعت بليل اخذ شريحتين واحط بينهم شرايح خيار وتركي وجبنه سلايس خالي الدسم واكلهم واحس بشبع ❤️من غير ذنب ههه 

المهم هذا البسكوت مكونات عباره عن حبوب ملتي قرين Multigrain ( دقيق الجاودار الكلمل - قمح- شوفان كامل - شعير -دخن ) 

الشريحة الوحدة فيها ٢٥ كالوري وهذي صورته 

My Fitness Pal

My Fitness Pal App 👌 

صراحه هالبرنامج اينن نزلته على الاي فون مادري اذا متوفر حق الاندرويد او لا .. بس فعلا مفيد .. يرنامج يحسب السعرات الحرارية اللي نحصلها من اكلنا اليومي واللي نحرقها سواءا في النادي او في المشي العادي .. وسهل الاستخدام انا معتمده عليه في حساب السعرات الحراريه اللي اتوهق فيها يعني اذا كليت شي من طبخ البيت مثلا الهامور اكتب هامور واختار طريقة الطبخ اكتب مثلا هامور مقلي او مشوي والكميه ويطلع لي السعرات الحرارية .. وغير جذي  في خاصيه يحسب السعرات الحرارية اللي نحرقها اثناء الحركه يعني اذا ماسكة الموبايل وبيدي واتحرك يحسب لي الخطوات .. والنادي بعد في تقريبا اغلب اسماء الاجهزه اللي استخدمها او الاشياء المرادفه لها حييييل سهل هذي بعض الصور حق حسبتي اليومية انا اخذ ٨٠٠ كالوري حق رجيمي واحرق حوالي ٤٠٠ الى ٥٠٠ كالوري احيانا مو يوميا بس احيانا اشتط بالنادي .. شوفوا طريقته 

day 3

اليوم لي ثالث تريقت بسكوته وحده وشربت نسكافيه مع كوفي ميت لايت نص كوب تقريبا .. والغدا بيتنا مسوين مطبق هامور وبلوح (بيض سمك ) عاد حطيت لي ثلاث قفاش عيش وقطعتين هامور وبيض سمك والعشاء باذن الله باكل روب مع جرجير وليمون وتوسته مع تيركي وجبنه خالي الدسم وخيار وبس 

انواع الطعام المفضلة خلال الرجيم

انواع من الطعام حبيت اركز عليها في رجيمي:

الجريب فروت 

الفلفل

الشاي الاخضر 

العدس 

التركي turkey 

الشوفان 

السمك (السالمون - الماكريل - التونه) 

 البيريز ( التوت الاحمر والاسود - الفراوله) 

التفاح 

القهوة 

ليش؟ 

لان هذي الاطعمة المشهوره بحرق السعرات الحراريه وتساعد على تحفيز عملية الايض 

وتنشيط الدورة الدموية .. وتشبع وما تخليني احس بالجوع وايد .. وبس سلامتكم 

day 2 diet

اليوم تريقت نسكافيه وكوفي ميت وخذيت الحبوب اللي كتبت عنهم امس اسمهم بودي لين وبعدين تغديت توسته مع جبنه سلايس خالي الدسم وطماط وخيار ورحت النادي عقب الغدا بساعتين ولعبت على القاري لان احبه نص ساعه وبعدين على جهاز السكي نص ساعه وعقب سبحت في حمام السباحه وبعده بخار وتالي جاكوزي وبعدها رديت البيت زهبت عشاي حطيت لكم صور عباره عن توسته فيها جرجير وتركي قليل الدسم من امريكانا ومسحة لبنه قليل الدسم وخيار وجبنه خالي الدسم  .. و كليت بعد سلطة جرجير مع بيض مسلوق وشربت تقريبا ربع كوب شوربة خضار الربيع من ماجي وبس .. و طبعا احب احسب الكالوريز حق كل يوم شكثر حرقت سعرات حراريه وشكثر كليت شلون احسبهم؟ عن طريق برنامج راح اتكلم عنه في البوست الياي ان شاء الله بالتفصيل وصراحة ما استغني عنه دايما احسب فيه السعرات سواءا مسويه رجيم او لا !! 

نرجع حق الرجيم الحبيب 😍👌 وحبوب بودي لين للرجيم

الله يسلمكم انا احب الاكل الخرابيط مع ان ادري ان ما ينفع معاي كلش ومو عافسني الا الاكل الغير صحي والاوقات الغير مناسبة للاكل .. كنت اخذ حبوب هوديا قبل دوروا عنهم في النت هذا اسمهم بالانجليزي Hoodia عبارة عن عشبة الهوديا ومضاف لها اعشاب ثانيه وايد كنت ارتاح عليهم يسدون الشهيه نوعا ما وطبعا لازم نظام غذائي رحت بشتريهم من الصيدليه ما حصلتهم ما كان لي خلق اروح صيديليه ثانيه چان اقول حق الصيدلانية عنهم وان ابي شي مشابه لهم عطتني حبوب اسمهم بودي لين سي ال بلس وقالت اخذيهم مره باليوم وتقدرين تاخذينهم ثلاث مرات اذا تبين مع الوجبات .. خذيتهم اليوم وتوكلت على الله اهم عباره عن حبتين كبسوله وتابلت اخذهم مع بعض الصبح مع الريوق ! الله وكيلكم خذيتهم وشربت نسكافيه وكوفي ميت وانسدت الچبد !!!! مو مصدقه انا اللي احب البلعه مو مشتهيه الاكل ورحت النادي ولعبت ساعه وسباحه نص ساعه وهم ما يعت !!!! المهم تغديت توسته وجبنه لايت مع طماط وخيار وتغصبت فيها الصراحه كنت شبعانه .. صار المغرب كليت نص تفاحه خضرا ما قدرت اكملها !! وعشاي بيضه مسلوقه مع توسته وحده سمرا وخس وجبنه لايت وسلامتكم !!!! حشى طير مو خدوجه حدي فرحانه بانجازي اليوم الصراحه وعساني استمر ❤️ اليوم وزني ٨٨ كيلو وانا طولي ١٦٠ 🙈 ادري تدلقمت وراحة ايام الرشاقة ورجعت ايام السمنه لكن انا له بالمرصاد يا انا يا الوزن 🏁🚴 وقررت اخذ لي قاري دام الجو تعدل 😍🚴🏁😎 واشوفكم على خير 

رجيم 🚶 دكتور طالب الشمري

الله يسلمكم يا اخواتي المدلقمات والرشيقات انا ابتلشت في شي اسمه مطاعم 🙈 واحب اجرب واحب الطلعة مع صديقاتي ولكن النتيجة كانت ان الوزن في ازدياد وليس نقصان 🙊 والدبه تلهمدت واقعدت 🙈 ومن رجيم لي الثاني بس ارد واخربط ويرد يزيد الوزن بس عاد يا انا يا هالوزن حطيت لي قانون يديد ابي اعلم نفسي ان ما اكل وجبه ثقيله الا مره بالاسبوع وبشوف يمكن يفيد اما باجي الاسبوع اكل بس اختار اخف شي في المنيو اذا طالعه واذا في البيت الحمدلله اقدر اتحكم في اكلي .. نبرت في النت عن رجيم الدكتور طالب الشمري لان قبل كنت مجربته وفعلا كانت معاه النتيجه ممتازه ورجيمة مريح عاد قلت بسويه هالمره بما ان حلو ومشبع وخفيف 😎 

وهذا اهو الرجيم يا جماعة الخير

رجيم طالب الشمري ينزل 6-8 كيلو بسبوعين ....... 

النظام الاول

ريجيم طالب الشمري 1

نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو

_______________________________

كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه"

بعدها بساعة الإفطار:

مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

* الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه

أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

* منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى 

ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)

الغذاء: (قبل وبعد الغذاء كاس ماء)

1- سلطة جبن أو سيزر

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا 

مشوية أو مسلوقة ( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.

العشاء:

شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم 

النظام الثاني

لمدة اسبوعين

ريجيم طالب الشمري2

______________

الصبح علي الريج :

كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية

بعد نص ساعة على الأقل:

شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)

الظهر:

حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس

الغدا :

2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت)

+خس او سلطه+دايت ببيبسي

او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي

او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن

المغرب :

شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة

العشاء:

عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء

لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت 

او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب

واللي حابه تبدي معاي حياها الله واللي ودها تمشي معانا انا وتوأم روحي علويه الفيلكاوي حياها الله كل يوم نمشي ساعه من ٧:٣٠ لي ٨:٣٠ وكل مره مكان غير 🚶🚶 

وهل للغائب مكان؟

افتقد غيابك عني 

افتقد بحثي الدائم عنك 

غائب كنت ومازال غيابك يزيد 

ألم تتشبع من الغياب وهناك من 

ينتظر منك اللقاء.. اغلقت كل ابوابك 

ومازلت اراك من وراء الابواب خلسه

سافر وارحل وابحث عن حياة اخرى

واعلم ان هنا حياة اخرى تنتظر منك اللقاء.. 

ذكرى أليمة لن ننساها ..

عشت تلك اللحظات وانا طفلة لم اتجاوز الثامنه من عمري ٢/٨/١٩٩٠ كنا نستغيث كنا نستغيث برب الكون بالرحمن الواحد الاحد لم يكن في ذلك الوقت وسائل التواصل الاجتماعي لم نستطع ان نوصل اصواتنا للعالم اجمع بمثل سرعة هذه الايام كنا نستغيث وننتظر شهور تحت الاحتلال .. من يحمل اي اداة تصوير عقوبته كانت الاعدام بامرٍ من صدام .. ومع ذلك البعض تحدى العقوبة ووثقوا بعض من لحظات الاحتلال .. خفنا وعشنا في رعب كنا اطفال لا نعلم من كلمة احتلال سوى اصداء لطلقات نارية ليلية من خلف اسوار حديقة الخالدية اختبئنا خوفا في سرداب بيت الخالدية بيت جدتي كنت.. تعرضنا للاهانة تعرضنا للذل للخوف للاسر وللتعذيب والتهديد بالكيماوي وللقتل .. لن انسى مشهد التفتيش للمنزل لن انسى اشكال وجوه غابرة حاقدة تنبش كتب وصناديق خزائن وحدائق احيانا بحثا عن شيء لم نكن ولم نعلم ما هو! ولم يعلموا هم ايضا .. بشر كانوا ام حيوانات لا نعلم لكن كانوا جنود صدام بعضهم كان معه وبعضهم مغلوب على امره خوفا وذلا من طغيانه .. اربعه وعشرون عاما مروا ومازالت تلك الاحداث تعيش فينا .. بكينا ذهولا وحسرة بكينا رعبا والما بكينا شهداء واسرى ومفقودين .. بكينا الكويت المعطاء .. قاومنا بجسارة قاومنا حبا بارض عشنا لها قاومنا ونحن اطفالا بريشة والوان .. عمرنا فصائل التعمير .. زرعنا ارضها عشقا.. وتعلمنا من هم دول الضد ومن هم الدول الصديقة..  وكبارنا قاوموا ارواحا وفداء .. وشيباننا قاوموا دعاءا وايمان .. قاومنا شعبا يدا واحده .. لم نعلم ما معنى شيعة ..سنة .. مسيح .. او اي طائفة كنا.. كل ما كنا نعلمه اننا من وطن اسمه الكويت .. الله اكبر كبيرا الله اكبر كبيرا على من يحاول ان يفرق بيننا .. الله اكبر على من دخل بيننا اثناء الاحتلال ليشعل فتنة الله اكبر على من تخلى عن ارضه ليشاركني في ارضي .. دعونا نعيش في ارضي بسلام .. وان كنت عاشق لارضي افديها بنفسك مثلما فعل اهلي وستكون اهلا بيننا فالارض ارض الله قبل ان تكون مسكني .. 💕 

#الغزو #الكويت #ذكرى_الاحتلال #التحرير #free_kuwait #freekuwait #لن_ننسى #شهداء #اسرى #مفقودين #تعذيب 

بلا قيود

سئمت الحب الطاهر فهو معدم بت ابحث عن كل ما هو محرم

عن كل ما هو ممنوع و مبهم فلا يوجد في حياتي

الان حدود  فانا قد سئمت القيود  

ففي عالمهم لم تعد قناعاتي تنفع  لم اعد تلك البريئه

فأنا و الشيطان في قاموس حياتهم اوقع

و ما للاعوجاج في نظرهم الا جزء  منهم لا يتجزأ 

دعوني اذا اعبث فأنا عوجاء من ضلع اعوج

 

خديجة القصار

وغابت الروح

ها هي روحي في كُلِ يومٍ تَصحوا على أملِ لُقياها
كم وددتُ الرحيل من بعد غياب ضياها
لم يعد لي سوى دنيا جمعتني و إِياها
و للرماح طعون في صدري من الارض و سُكناها
كم جرح قد نزف في جوفي من البشر و هم لا مثلها ولا بتقواها
فأنا بقايا جروحٌ مهتئةٌ تنتظر رؤيا سناها
اماه سامحيهم بشرٌ خطائون و ليسوا بطهارة قلبك و لا هم للحياة ضياها
بل انا من ضننتهم لحياتي مرساها
و للضنون خطايا تصورهم لي كَنور روحك و حياها
رحماك خالقي كيف للموت ان لا يأتيني و هو الذي لم ينساها
رجوتك رباه خالق الكون و من سواها
خذني اليها فلا اقوى ظلم البشر و لا ارواح تعتليها الشياطين و تبصر بعيناها
و بت انتظر سكرات الموت في كل لحظة فانا اتوق لرائحة امي و رؤياها
سبحانك ربي علام قلوب البشر و ما يخفاها

انت اعلم ان في الرحيل اليها لي راحة لقلبي كم اهواها

خديجة القصار

و تبدأ حكاية

هل كانت كلماتك لي مجرد حروف مبعثره ؟

كل الاماني و الاحلام حبر يمتصه الورق؟

و مشاعري و افراحي و احزاني و انا !! من انا؟!

سؤال حاول ان تجيبه قبل الرحيل من انا في قلب ملأ ايامي اشياء ليست كأي اشياء ..

و من انت؟!

وعدنا اغراب كأول لقاء جمعنا .. و تبدأ حكايه..

الى أين ؟

غاب ..

و ترك بعده الف جواب ..

طيبه و رحمه و خلق و برٌ بوالدته..و لم يبقى الا الثواب ..

دموع ٌ تبكي الرحيل .. و عيونٌ حائرة اين نذهب بعد هذه الدنيا و بعد التراب ..

ايامنا اسرع من البرق و احزاننا لا تنتهي مثل السراب ..

و بين غمضة عين يحل الموت علينا و يسرقنا و لا يبقى سوى الثياب ..

احاديث و كلمات عن بخور و كافور و اكفان و اطياب ..

كلنا تحت التراب كلنا سنذوق العذاب ..

و يفوز من رحل وذكراه كالطيب مثل محمد كأنه ما غاب ..

الى جنات الخلد

محمد عبدالحميد امين

بين ضلوعي مسكنك

في كل لحظات حياتي القاها

في زوايا الغرفه ضحكات لها هنا و هناك

دخون و اطياب كانت ملكها وحيده الان على طاولتها تبكي فراقها

كانت هنا تجول في ارجاء منزلها ملكة على عرش قلوب ابنائها

هي هناك في عالمها الابدي رحلت و تركت شتات ابناء

هي لن تعود و لن اعود انا كما كنت من بعدها

غابت و غاب من بعدها كل شيء جميل

امي رحماك ربي بها و اسكنها جنات النعيم

خديجة القصار

اليها

تعددت الوجوه في حياتي ..

و شانت كلماتهم في مسمعي و لم تعد تضوي حياتي من بعدك تلك الذكريات

.. سنه مرت على فراق محياك .. ذلك المبسم اللطيف و تلك النظرة المتفائله رغم آلام مرضك العضال

.. ستبقين معي في ذاكرتي و في مخيلتي و لن تتكر ابتساماتي من بعدك

.. و لن تغفى عيني براحة من بعد اهات آلامك الى ان القاك في عالم لا يعلم به الا سبحانه جل و على

رحماك ربي كم لوالدتي اشتاق و لا أقوى على الفراق كم طال انتظاري

.. اليها اود الرحيل و لم يحن وقت اللقاء

انتظار

تتسارع نبضاتي و تتباطىء الثواني

و انا في عزلة في مرفا ما في الحياة

بعيده عن عالمهم و ملتصقه بعالمها

مازالت هناك في كل لحظه تداريني و هم يقتلون

ما تبقى مني انا

اصارع المد لاصل الى ميناء النسيان

و لن الامس حتى السراب

ايقنت اني انا و هي و ذكريات اندثرت

في عزلة عنهم بيننا تقف الحياة

و خيوط الموت تنادينا الى الابديه

اليها هي و معها ابحث عنها و لا اصل

تناديني ضحكاتها و دموعها

اليها اود الرحيل

هناك في مكان لا يعلم به الا الرحمن

الى امي خذني

كم امقت لحظات الانتظار

و نعود الى الارض

تمر علينا لحظات نلجأ فيها الى الذكريات فنتصفح اوراق اندثرت في الغرفه المغلقة مرت عليها اشهر معدوده خاوية لم يعد فيها جليس فنقرأ صفحات كتبت بخط من عشقناهم سطر فيها ايام سعيده و حزينه جمعت شقاء مرض عضال في اخر لحظات حياتهم و سويعات فرح تقاسمناها معهم فخلدت للذكرى

تأخذنا ذكرياتنا الى تلك الايام الحالمه الى هدوء و سكون لحظات و صخب سويعات تقاسمناها معا عشقناها لانها كانت معهم وجودهم فيها زادها لذه فكانت لا تخلو من توجيهاتهم لنا لنصارع امواج الحياة و نرسي على شواطىء الامان. كانوا لنا ظلال يظلنا من مظالم الدنيا و نورا يشرق لنا ظلام اولى خطواتنا. قيودا كانوا لطيش اهوائنا فاصبحوا هم ملاذ حياتنا الى ان تشربنا و ارتوينا من حبهم لنا و خوفهم علينا و توغلوا في ارواحنا فلا نحرك ساكنا في اذهاننا إلا و همسوا لنا بنصيحه تهدينا الى مراسينا. كم هو قاسي فراقهم فبتنا بلا مأوى يأوي ضعفنا و اخفاقات اختياراتنا فنعود الى ماضينا لتغمرنا الاشواق لحكايات كانوا يروونها لمسامعنا و ما بقي لنا إلا حروف كتبت باقلامهم لتأخذنا الى سنوات مضت من عمرنا تشاطرناها معهم بحب و لكنهم رحلوا عنا الى عالم آخر تقبلناه كما تعلمنا انه عالم اجمل عالم آخر يخلوا من الاحقاد و عبث الانسان و برغم حرقة الفقد و مرارة الفراق الابدي فنداري ما بانفسنا من حسرة بانهم بمكان افضل و العلم عند خالقنا جل و على

و يصرخ بنا جمر البعاد و نقول انهم يرحلون و من بعدهم نحن راحلون فتبقى لنا ذكريات سكنت بيوتنا ايامنا و ليالينا قضينا فترات من عمرنا معا تبادلنا ضحكات و اهات , نصائح و خلافات , عبرات بقيت متصدعه فينا ابت ان تخرج للمسامع بصيحات فانهملت دموع الغيوم تبكي ارواح عاشت معنا فاصبحت تحت التراب فيا رياح الطبيعه كوني لهم كالعليل بنسمة هواء و يا غيوم السماء اظليهم بظلالك من شمس احرقت جوف الارض فما عاد بالجوف ماء و يا سحب امطريهم بالبرد الى ان تبتل قبورهم بالرحمة و النور كانوا بيننا فاذكروهم فنحن و الارض سنكون مثلهم سواء

خديجة القصار

تم اقتباس الصورة من الموقع ادناه

http://kaybedenlerklb.blogspot.com/