رجيم 🚶 دكتور طالب الشمري

الله يسلمكم يا اخواتي المدلقمات والرشيقات انا ابتلشت في شي اسمه مطاعم 🙈 واحب اجرب واحب الطلعة مع صديقاتي ولكن النتيجة كانت ان الوزن في ازدياد وليس نقصان 🙊 والدبه تلهمدت واقعدت 🙈 ومن رجيم لي الثاني بس ارد واخربط ويرد يزيد الوزن بس عاد يا انا يا هالوزن حطيت لي قانون يديد ابي اعلم نفسي ان ما اكل وجبه ثقيله الا مره بالاسبوع وبشوف يمكن يفيد اما باجي الاسبوع اكل بس اختار اخف شي في المنيو اذا طالعه واذا في البيت الحمدلله اقدر اتحكم في اكلي .. نبرت في النت عن رجيم الدكتور طالب الشمري لان قبل كنت مجربته وفعلا كانت معاه النتيجه ممتازه ورجيمة مريح عاد قلت بسويه هالمره بما ان حلو ومشبع وخفيف 😎 

وهذا اهو الرجيم يا جماعة الخير

رجيم طالب الشمري ينزل 6-8 كيلو بسبوعين ....... 

النظام الاول

ريجيم طالب الشمري 1

نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو

_______________________________

كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه"

بعدها بساعة الإفطار:

مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

* الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه

أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

* منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى 

ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)

الغذاء: (قبل وبعد الغذاء كاس ماء)

1- سلطة جبن أو سيزر

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا 

مشوية أو مسلوقة ( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.

العشاء:

شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم 

النظام الثاني

لمدة اسبوعين

ريجيم طالب الشمري2

______________

الصبح علي الريج :

كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية

بعد نص ساعة على الأقل:

شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)

الظهر:

حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس

الغدا :

2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت)

+خس او سلطه+دايت ببيبسي

او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي

او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن

المغرب :

شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة

العشاء:

عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء

لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت 

او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب

واللي حابه تبدي معاي حياها الله واللي ودها تمشي معانا انا وتوأم روحي علويه الفيلكاوي حياها الله كل يوم نمشي ساعه من ٧:٣٠ لي ٨:٣٠ وكل مره مكان غير 🚶🚶